Famille à la plage

Qu'est ce que la Sophrologie ?

Créé en 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois psychologiquement et corporellement.

Elle est utilisée comme technique thérapeutique dans le développement personnel, sa pratique est non tactile, elle est basée sur un ensemble de techniques et d'exercices simples.

Alfonso Caycedo a créé la sophrologie en se basant sur plusieurs concepts thérapeutiques connus dans le corps médical : l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, la thérapie brève et le yoga...​

QUELS SONT LES MOYENS UTILISÉS EN SOPHROLOGIE ?

La sophrologie utilise 3 moyens techniques dans le processus d'accompagnement :

 

1. La respiration contrôlée

C'est un exercice qui permet de réapprendre les bases de la respiration abdominale.

Elle permet une meilleur oxygénation du corps, une augmentation de la concentration et le contrôle de ses émotions.

 

2. Le relâchement musculaire

Ce sont des exercices de contraction et de relâchement musculaire.

Ils facilitent le métabolisme à un retour de fonctionnement normal, à une prise de conscience de ses tensions et d'un relâchement mentale.

3. La visualisation

C'est un exercice dans lequel nous utilisons la visualisation d'image pour activer des effets physiologiques.

La visualisation d'image et de situation permettent de générer une prise de conscience.​

 

POURQUOI LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER ?

 

C’est une technique naturelle qui mobilise ses propres capacités pour retrouver l'équilibre et le bien être.

Elle est utilisée pour gérer le stress, l’anxiété, et toutes autres problématiques émotionnelles. 

Elle aide à la préparation d'un entretien et à améliorer la confiance en soi.

Elle permet de :

  • Vous libérer de vos doutes, vos craintes, vos blocages et vos angoisses.

  • Gérer vos émotions. 

  • Retrouver confiance et estime de vous.

  • Mieux gérer les aléas de la vie.

  • Retrouver équilibre, apaisement et bien-être.

A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie s'adresse à tout public qui souhaite être accompagné.

A savoir : Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.

En revanche, elle peuvent faire l'objet d'un remboursement partiel ou total de la part de certaines mutuelles.