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LA SOPHROLOGIE : C'est quoi ?
« Créé en 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois psychologiquement et corporellement.
Elle est utilisée comme technique thérapeutique dans le développement personnel, sa pratique est non tactile, elle est basée sur un ensemble de techniques et d'exercices simples.
Alfonso Caycedo a créé la sophrologie en se basant sur plusieurs concepts thérapeutiques connus dans le corps médical : l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, la thérapie brève et le yoga...​. »
EN QUOI LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER ?
C’est une technique naturelle qui mobilise ses propres capacités pour retrouver l'équilibre et le bien être.
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Elle est utilisée pour toutes les problématiques émotionnelles et aide à améliorer la confiance en soi.
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La sophrologie est utilisé pour deux types d'usages :
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Un usage thérapeutique : pour soulager les symptômes d'une pathologie,
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Un usage en Développement Personnel : pour améliorer sa qualité de vie au quotidien.
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LES PRINCIPALES DEMANDES SONT :
LA CONFIANCE EN SOI
Estime de soi, peur du jugement, évènements nouveaux (examens scolaires, permis, changement personnel/professionnel, prise de parole...)
LA GESTION DES ÉMOTIONS
Stress, anxiété, pensées parasites, angoisse, peur, , tristesse, burn-out....
A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
Enfants
Adolescents
Adultes
Personnes âgées
LA SOPHROLOGIE UTILISE 3 MOYENS :
1. La respiration contrôlée
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Elle permet une meilleur oxygénation du corps, une augmentation de la concentration et le contrôle de ses émotions.
2. Le relâchement musculaire
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Ce sont des exercices de contraction et de relâchement musculaire.
Il permet de générer un relâchement mental.
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3. La visualisation
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C'est un exercice dans lequel nous utilisons la visualisation d'image pour activer des effets physiologiques.
La visualisation d'image et de situation permettent de générer une prise de conscience.​
LA SOPHROLOGIE UTILISE 2 TYPES D'EXERCICES :
RELAXATION DYNAMIQUE
Ce sont des exercices inspirés du yoga principalement fondés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée.
Elle se pratique debout ou assis.
SOPHRONISATION
Ce sont des exercices inspirés de l'hypnose fondés sur la suggestion mentale. Elle se pratique allongé ou assis.
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES :
A savoir : Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.
En revanche, elle peuvent faire l'objet d'un remboursement partiel ou total de la part de certaines mutuelles.
Pour connaitre la liste de mutuelles qui remboursent la Sophrologie, cliquez sur le lien ci-dessous.
Choisissez l'accompagnement le plus adapté à vos besoins :
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Évacuer
La sophrologie va vous permettre d'évacuer tout ce ressenti négatif, mais également de vous soulager. La sophrologie va vous aider à vider votre cerveau de toutes ces tensions accumulées, mais surtout de la fureur qui le submerge. C'est une façon comme une autre d'extérioriser ses émotions négatives sainement.